Ενυδάτωση τώρα! Τη χρειάζεσαι περισσότερο από όσο νομίζεις !

Ενυδάτωση τώρα! Τη χρειάζεσαι περισσότερο από όσο νομίζεις !

 

 

Η ενυδάτωση είναι ίσως η πιο σημαντική κίνηση υγείας και ομορφιάς που μπορούμε να κάνουμε για την επιδερμίδα μας το α και το ω στην περιποίηση.

Η  βασικότερη  πηγή  ενυδάτωσης  είναι  το νερό.

Το  νερό  είναι  το  σημαντικότερο  στοιχείο  του  οργανισμού  αφού  κάθε  κύτταρό  του  αποτελείται  κατά  80%  από  νερό. Περίπου  τα  2/3  του  σώματός  μας  είναι  νερό. Η  βιολογική  σημασία  του  νερού  είναι  μεγάλη,  και  αυτό  γιατί μεταφέρει  τα  θρεπτικά  συστατικά  στους  ιστούς, συντελεί  στη  διατήρηση  της  φυσιολογικής  θερμοκρασίας  του  σώματος, είναι  πολύ  καλός  διαλύτης καθώς  διαλύει  πολλά  θρεπτικά  συστατικά.

Τέτοια  τρόφιμα  πλούσια  σε  νερό  είναι:

  • Φρούτα: κυρίως  το  πορτοκάλι, το  καρπούζι, τα  σταφύλια
  • Λαχανικά: κυρίως  το  αγγούρι και το  μαρούλι
  • Γαλακτοκομικά: κυρίως  το  γάλα και το γιαούρτι

Επίσης  νερό  παίρνει  ο  οργανισμός  μας  και  από  τις σούπες και από μη αλκοολούχα  ροφήματα  που  καταναλώνουμε όπως  το  γάλα, οι  χυμοί, ο  καφές  το  τσάι, τα  αναψυκτικά  κ.α.

Πόσο  νερό  πρέπει  να  καταναλώνει  κάποιος  ημερησίως;

Το  νερό  που  πρέπει  να  καταναλώνει  κάποιος  είναι κατά  προσέγγιση  2,5 λίτρα  για  τους  άνδρες  και  2  λίτρα  για  τις  γυναίκες. Όμως  νερό  έχουν  και  διάφορα  τρόφιμα  που  προσλαμβάνουμε  καθημερινά  με  τη  διατροφή  μας.

Όταν το δέρμα διψάει…

Οι γιατροί λένε ότι αν νιώσεις το αίσθημα της δίψας, ήδη η αφυδάτωσή σου είναι σε υψηλά επίπεδα, άρα το καλύτερο είναι να πίνουμε νερό πριν διψάσουμε τελείως. Το ίδιο ισχύει και για το δέρμα. Μην το αφήνεις να ξηραίνεται, να σε τραβάει, ή να «σκάει» από την έλλειψη ενυδάτωσης. Αν φτάσει σε αυτό το σημείο, σημαίνει ότι το παραμέλησες πάρα πολύ. Γι’ αυτό προτείνουμε η ενυδάτωσή σου να είναι καθημερινή και συνεχής, και όχι μόνο σε στιγμές που νιώθεις πιο έντονη ξηρότητα.

Ποιες είναι οι σωστές κινήσεις για μια αποτελεσματική ενυδάτωση;

  • 1.Ενυδάτωση τώρα! Πίνετε καθημερινά περίπουτρία λίτρα νερό, ώστε να ενυδατώσετε σωστά τον οργανισμό και την επιδερμίδα σας.
  • 2.Προϊόν καθαρισμού.Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα καθαρισμού για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας λαμπερή.
  • 3.Χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου! Η απολέπιση είναι το μυστικό για πιο βαθιά και σωστή ενυδάτωση.
  • 4.Η ενυδάτωση του προσώπου είναι άκρως απαραίτητη! .Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα προσώπου κάθε πρωί.
  • 5.Είναι must να βάλετε ένασέρουμ ενυδάτωσης!. Μην ξεχνάς να βάλετε ένα σέρουμ ενυδάτωσης στο μενού πρωινής ομορφιάς σας.

Καθημερινές συνήθειες για ενυδατωμένο σώμα

  • Στο ντους, χρησιμοποιούμε ένα ήπιο σαπούνι ή ένα ενυδατικό αφρόλουτρο. Αποφύγετε τα πολύ σκληρά σαπούνια, τα οποία μπορεί να αφυδατώσουν το δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμούς. Επιλέξτε φυτικά ή με χαμηλό pH. Δε χρησιμοποιούμε πολύ ζεστό νερό γιατί αφυδατώνει το δέρμα. Επίσης καλό είναι η ώρα του μπάνιου να μην υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
  • Μετά το ντους, μία με δύο φορές την εβδομάδα, κάνουμε απολέπιση με ένα ειδικό προϊόν που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα.
  • Βγαίνοντας από το ντους σκουπιζόμαστε απαλά και ταμποναριστά με την πετσέτα, χωρίς να τρίβουμε το σώμα μας.
  • Τέλος, σειρά έχει η ενυδάτωση, απαραίτητη καθημερινά, για μια ελαστική και απαλή επιδερμίδα. Μπορούμε να επιλέξουμε μια πλούσια κρέμα ενυδάτωσης, ένα γαλάκτωμα με ελαφριά ύφη, ένα body milk, ένα τζελ αλόης που χαρίζει αίσθηση δροσιάς και αναζωογόνησης ή κάποιο body oil από εκχυλίσματα ανθέων, ριζών, φρούτων, φύλλων που δεν περιέχει χημικά και είναι ιδανικό για πρόβλημα έντονης ξηρότητας.

Mαλλιά

Διάφορες χημικές διεργασίες, κυρίως η βαφή, αλλά και το συχνό styling με ζεστό αέρα, με ψαλίδι χτενίσματος και βραστά ρόλεϊ, μπορεί να καταστρέψουν τα προστατευτικά λέπια της τρίχας και έτσι να διαφύγει η πολύτιμη υγρασία από το εσωτερικό της.

Aποτέλεσμα; Aφυδάτωση, ξηρότητα, θαμπή και ταλαιπωρημένη όψη.

Τι θα βοηθήσει: Nα χρησιμοποιείτε πάντα conditioner ή μάσκα ενυδάτωσης μετά το λούσιμο και μέτρια ζεστό αέρα για το στέγνωμα των μαλλιών. Aκόμα, όσο πιο συχνά μπορείτε, επιδιώξτε να αφήνετε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν φυσικά. Σε περίπτωση έντονης ηλιοφάνειας, καλύτερα να προστατεύετε τα μαλλιά σας με τα κατάλληλα αντηλιακά προϊόντα ή ακόμη καλύτερα με καπέλο.

Η Συμβουλή του Φαρμακοποιού

Υιοθετήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Φροντίστε να έχετε ένα μπουκάλι παντού μαζί σας και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Να τρώτε φρούτα και λαχανικά –τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα. Είναι τροφές πλούσιες σε νερό, ενυδατώνουν τον οργανισμό και μειώνουν την αίσθηση απώλειας νερού. Τέλος, μείνετε μακριά από τα πολλά λιπαρά και τα τηγανητά. Δεν κάνουν μόνο κακό στη γραμμή σας, κάνουν κακό και στο δέρμα σας!.

← Προηγούμενο Επόμενο →

Πρόσφατα άρθρα

  • Σωστή εφαρμογή της μάσκας προσώπου για τέλειο δέρμα
    Σωστή εφαρμογή της μάσκας προσώπου για τέλειο δέρμα

    Οι μάσκες προσώπου έχουν μπει πλέον στην συνηθισμένη μας ρουτίνα ομορφιάς, μαζί με τα καθαριστικά προσώπου, τις κρέμες ημέρας και νύχτας και τις κρέμες ματιών. Τι ξέρεις όμως για τη σωστή εφαρμογή τους ανάλογα με την επιδερμίδα σου;

    Συνέχεια άρθρου »
  • Ενυδάτωση τώρα! Τη χρειάζεσαι περισσότερο από όσο νομίζεις !
     Ενυδάτωση τώρα! Τη χρειάζεσαι περισσότερο από όσο νομίζεις !

    Η ενυδάτωση είναι ίσως η πιο σημαντική κίνηση υγείας και ομορφιάς που μπορούμε να κάνουμε για την επιδερμίδα μας. Γι’ αυτό προτείνουμε η ενυδάτωσή σου να είναι καθημερινή και συνεχής, και όχι μόνο σε στιγμές που νιώθεις πιο έντονη ξηρότητα.

    Συνέχεια άρθρου »
  • Καταπολέμηση του άγχους, του στρες και της αϋπνίας
     Καταπολέμηση του άγχους, του στρες και της αϋπνίας

    Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις άγχος και στρες ή να έχεις αϋπνία, ειδικά αν οι καθημερινοί ρυθμοί σου το δικαιολογούν. Ωστόσο, όταν υπερβαίνει τα όρια και παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής σου, μπορεί να είναι σημάδι ότι πρόκειται για διαταραχή άγχους.

    Συνέχεια άρθρου »
  • Κολλαγόνο... Σε τι μας ωφελεί;
    Κολλαγόνο... Σε τι μας ωφελεί;

    Το κολλαγόνο μετά το νερό είναι το συστατικό με τη μεγαλύτερη αφθονία στο σώμα μας. Αποτελεί βασικό στοιχείο των συνδετικών ιστών ενώ είναι δομικό συστατικό πάρα πολλών μερών και οργάνων του σώματος όπως οι τένοντες, το δέρμα και οι μύες.

    Συνέχεια άρθρου »