Κάνε «επανεκκίνηση» στο σώμα σου!
Σίγουρα γνωρίζεις πως η διατήρηση ενός υγειούς lifestyle, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, πολύ νερό και καθημερινή άσκηση…
Τα κιλά τα οποία, όπως υπολογίζουν οι διαιτολόγοι, φεύγουν πολύ εύκολα με μία σωστή διατροφή. Έτσι, δεν χρειάζεται να κάνετε εξουθενωτικές δίαιτες για να τα χάσετε. Όπως συνιστούν οι ειδικοί, αρκεί να επιστρέψετε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και σίγουρα θα τα χάσετε.
- Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και 10′ λεπτά εξάσκησης για να τονώσεις το μεταβολισμό.
- Στη συνέχεια πάρε ένα πλούσιο πρωινό.
- Αύξησε την ημερήσια ποσότητα νερού που καταναλώνεις (10- 12 ποτήρια ημερησίως).
- Επιπλέον, μπορείς να απολαμβάνεις κρύο ή ζεστό πράσινο τσάι και νερό με την προσθήκη λεμονιού ή αγγουριού.
- Όσο κι αν σου κάνει εντύπωση, μην πίνεις επεξεργασμένους χυμούς, καθώς περιέχουν ζάχαρη. Διάλεξε καλύτερα να φας ένα φρούτο.
- Πρόσεξε τα ενδιάμεσα σνακ. Για παράδειγμα, οι μπάρες δημητριακών έχουν αρκετά λιπαρά, τα οποία δεν θα σε βοηθήσουν στην απώλεια του περιττού βάρους.
- Ετοίμασε ένα πλούσιο σε καλές θερμίδες μεσημεριανό.Μπορεί τα κυρίως γεύματα μέσα στην ημέρα σου να είναι κοντά το ένα με το άλλο, όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορούν να είναι πλούσια και χορταστικά.
- Ξέχασε τα ελαφριά βραδινά. Αν ακολουθήσεις τη δίαιτα, είναι πολύ πιθανό να κάτσεις για δείπνο στις 17.00 το απόγευμα.Για αυτό και το βραδινό σου πρέπει και μπορεί να είναι πλούσιο και χορταστικό.
- Τρωτέ πολλά μικρά γεύματα. Τα υγιεινά σνακ και τα φαγητά που ετοιμάζονται γρήγορα σας λύνουν τα χέρια και σας οδηγούν ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία. Θα σας αποτρέψουν από το να καταφύγετε σε κάποιο φαστφουντάδικο ή να παραγγείλετε πίτσα, αφού θα μπορείτε μέσα σε 5-10 λεπτά να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα μόνοι σας. Τέτοια φαγητά είναι: Φρέσκα λαχανικά. Έτοιμες, καθαρισμένες σαλάτες. Κονσέρβες λαχανικών. Αραβικές πίτες ή ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως. Κονσέρβες τόνου. Γιαούρτια με φρούτα. Φρούτα εποχής.
- Γεμίστε την κουζίνα με υγιεινά & εύκολα φαγητά.Tα υγιεινά σνακ και τα φαγητά που ετοιμάζονται γρήγορα σας λύνουν τα χέρια και σας οδηγούν ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία.
- Επιλέξτε φρούτα & λαχανικά. Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τα οφέλη τους αλλά αποφεύγουμε να τρώμε πολλές μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Διαφορετικά φρούτα και λαχανικά έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα. Είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, που τα καθιστά ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Επίσης, πολλά θρεπτικά συστατικά τους δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά προστατεύοντας τον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες.
- Προσθέστε καρυκεύματα στα φαγητά σα. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνουμε. Όταν, όμως, πεινάμε συνεχώς, αυτό είναι κάθε άλλο παρά εύκολο.
Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνουμε.
Συνέχισε τη γυμναστική!
Λάβε υπόψη σου ότι το σώμα συνηθίζει στην ίδια ρουτίνα άσκησης!. Γι’ αυτό απογείωσε το με ένα συνδυασμό καρδιαγγειακών ασκήσεων και ασκήσεων δύναμης. Δοκίμασε να αυξομειώσεις τον αριθμό των επαναλήψεων ή δοκίμασε διαφορετικά αθλήματα για να βοηθήσεις το σώμα σου να χάσει βάρος και να τονωθεί.
Εμπιστεύσου τα αδυνατιστικά προϊόντα !
Μερικές φορές χρειάζεσαι μια ώθηση επιπλέον για την καταπολέμηση ενός από τους κύριους προβληματισμούς σε σχέση με το σώμα σου: για παράδειγμα την όψη της κυτταρίτιδας στους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά! Σαφώς και η καφεΐνη έχει αποτέλεσμα στο αδυνάτισμα αλλά το αποτέλεσμά της εξαρτάται από την ποσότητα καφεΐνης που περιέχει ένα αδυνατιστικό προϊόν. Ένα καλό ποσοστό κυμαίνεται γύρω στο 3-5%. Επιπλέον, επειδή η καφεΐνη έχει μικρό μοριακό βάρος απορροφάται εύκολα από την επιδερμίδα αλλά εάν συνδυάζεται και από άλλα συστατικά μπορεί να έχει καλύτερο αποτέλεσμα.
Τα scrubs (απολεπιστικά προϊόντα) δίνουν στην επιδερμίδα σου αίσθηση απαλότητας, τονώνουν τη μικροκυκλοφορία και προετοιμάζουν την περιοχή να δεχθεί και να αφομοιώσει καλύτερα το αδυνατιστικό προϊόν. Τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στα αδυνατιστικά προϊόντα βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, έχουν αποσυμφορητική και λιποδιαλυτική δράση, συμβάλλουν στην καθημερινή ενυδάτωση και προσφέρουν πιο λεία επιδερμίδα. Κάνε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα.
Αντικυτταριδική, Αδυνατιστική & Συσφιγκτική Κρέμα Σώματος
Ένα από τα βασικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πάρα πολλές γυναίκες είναι η κυτταρίτιδα, κυρίως στους γλουτούς και τα πόδια.Συγκεκριμένα μια ειδική κρέμα μπορεί να βοηθήσει στην άμεση βελτίωση της όψης του δέρματος, διατηρώντας τη σφριγηλότητά του και εντείνοντας την προσπάθεια επανόρθωσης των απαραίτητων συστατικών στο δέρμα. Καταπολεμάει την όψη φλοιού πορτοκαλιού στις προβληματικές περιοχές του γυναικείου σώματος, ενώ επιταχύνει την φυσική λιποδιάλυση.
Οι κρέμες κυτταρίτιδας περιέχουν φυσικά συστατικά τα οποία προσδίδουν στο σώμα τις απαραίτητες ουσίες που χρειάζεται το δέρμα. Συγκεκριμένα αποκαθιστούν τη δομή στο κολλαγόνο, αυξάνουν την μικροκυκλοφορία και το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό. Παράλληλα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που παρουσιάζεται με την κυτταρίτιδα, ανανεώνοντας την όψη του δέρματος. Για να επιλέξετε το σωστό προϊόν, θα πρέπει να γνωρίζετε τη δομή των συστατικών του.
Αδυνάτισμα κατά την διάρκεια του ύπνου
Ο καλός ύπνος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο αδυνάτισμα και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου για να νιώσουν ανανεωμένοι. Τέλος, μπορείς να εκμεταλλευτείς την νύχτα απλώνοντας στο δέρμα σου, ένα αδυνατιστικό προϊόν το οποίο διευκολύνει τη μείωση του συσσωρευμένου τοπικού πάχους, βοηθά στην αποσυμφόρηση των υγρών και εμποδίζει τη δημιουργία νέας συσσώρευσης λίπους.
Πρόσφατα άρθρα
-
Συνέχεια άρθρου »Τα αδύναμα μαλλιά μπορούν να είναι αποτέλεσμα διάφορων παραγόντων, όπως ανεπαρκής φροντίδας, ανεπαρκής διατροφής, χρήση προϊόντων και εργαλείων styling που τα καταπονούν, ή ακόμα και εσωτερικών προβλημάτων υγείας. Η φροντίδα των αδύναμων μαλλιών απαιτεί προσοχή και προσαρμοσμένη προσέγγιση. Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές και πρακτικές για τη φροντίδα και την ενίσχυση των αδύναμων μαλλιών, αλλά τρόπους να εντοπίσετε το πρόβλημα ώστε να το αντιμετωπίσετε όσο γρηγορότερα γίνεται.
-
Κατηγορίες: Υγεία & Ευ ζηνΑναρτήθηκε: 14Μαϊου2024
Συνέχεια άρθρου »
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να παρουσιαστεί και σε ενήλικες. Αν και δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία που να εξαλείφει οριστικά την ατοπική δερματίτιδα, η κατάλληλη διαχείριση και θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.
-
Συνέχεια άρθρου »
Αν και η ναυτία κατά την εγκυμοσύνη είναι συνήθως αβλαβής για τη μητέρα και το παιδί, μπορεί να είναι αναστατωτική και να προκαλέι δυσφορία. Ας δούμε πιο αναλυτικά τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις συμβουλές για τη διαχείριση της.
-
Κατηγορίες: Υγεία & Ευ ζηνΑναρτήθηκε: 07Μαϊου2024
Συνέχεια άρθρου »
H διατήρηση ενός καλού ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία και την ευεξία μας. Ο ύπνος αποτελεί έναν ουσιαστικό παράγοντα για την καλή λειτουργία του οργανισμού και επηρεάζει την καθημερινή μας απόδοση, την αντοχή μας, αλλά και την ψυχική μας κατάσταση.
-
Αδύναμα Μαλλιά: Πως Μπορώ να τα Δυναμώσω;
May 17, 2024
-
Ατοπική Δερματίτιδα: Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπευτικές Επιλογές
May 14, 2024
-
Ναυτία στην Εγκυμοσύνη: Πως την αντιμετωπίζουμε;
May 10, 2024
-
Οι Καλύτεροι Τρόποι για να Βελτιώσετε τον Ύπνο σας
May 7, 2024
-
Έλλειψη Σιδήρου: Συμπτώματα και Σημάδια
May 3, 2024
Login and Registration Form