info@24pharmacy.deals
Καλέστε μας στο 2105760600
Εναλλαγή Πλοήγησης
Cart 0 Καλάθι
Μενού
Λογαριασμός

Detox: Τα οφέλη και ο ρόλος της αποτοξίνωσης

31 Jul

Detox: Τα οφέλη και ο ρόλος της αποτοξίνωσης

Ιουλίου 31, 2023
Διατροφή & Fitness

 

 

Oι διακοπές όπως έχουμε πει είναι για να διακόπτουμε την καθημερινότητα μας, να αλλάζουμε λίγο παραστάσεις για να μην βαριόμαστε και κουραζόμαστε από την ρουτίνα της καθημερινότητας.  Έχουμε όμως ανάγκη και από ένα detox πρόγραμμα, για να να αποβάλλει τις τοξίνες και τις κατακρατήσεις. Με αυτόν τον τρόπο διατηρούμε ένα υγιές σωματικό βάρος, και μία ισορροπημένη διατροφή που θρέφει μυαλό και σώμα.

Τι είναι η αποτοξίνωση;
Η αποτοξίνωση είναι μία από τις φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού, κατά την οποία αποβάλλονται τοξίνες οι οποίες προέρχονται από τη διαδικασία του μεταβολισμού ή από τη διατροφή, την αναπνοή και τη χρήση φαρμάκων. Υπεύθυνα όργανα για την αποβολή των τοξινών είναι κυρίως το ήπαρ και οι νεφροί αλλά και οι πνεύμονες,το δέρμα  και το έντερο.

Σε τι σκοπεύουμε όταν θέλουμε να πετύχουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού?
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια πολύ μεγάλη συζήτηση σχετικά με την αποτοξίνωση και το πώς αυτή επιτυγχάνεται στον ανθρώπινο οργανισμό. Εάν βάλουμε τη λέξη «αποτοξίνωση» στη μηχανή αναζήτησης, θα βρούμε εκατοντάδες άρθρα τα οποία περιέχουν αποτοξινωτικές δίαιτες και διατροφικές συμβουλές για γρήγορη αποβολή βλαβερών ουσιών από το σώμα και απώλεια βάρους. Μερικά παραδείγματα τέτοιων συμβουλών είναι η κατανάλωση detox water (νερό αποτοξίνωσης), βοτάνων και συγκεκριμένων smoothies, η λήψη ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής καθώς και ο πλήρης αποκλεισμός ορισμένων τροφίμων και θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή.

 

Detox Water
Μελέτες έχουν δείξει πως το να πίνετε νερό ενισχύει φυσικά τον μεταβολισμό, αυξάνεται η καύση των θερμίδων, ρυθμίζεται η σωματική θερμοκρασία, βοηθά ευεργετικά στην δραστηριότητα, δρα θεραπευτικά για τον πονοκέφαλο (ένα απ’ τα πιο συνηθισμένα αίτια του πονοκεφάλου είναι η αφυδάτωση), είναι ωφέλιμο για το δέρμα δίνοντας μας λάμψη και σφριγηλότητα, επιπλέον, είναι ευεργετικό για την καρδιά και για τις ανεπιθύμητες εκδηλώσεις του πεπτικού σε συνδυασμό με φυτικές ίνες.

Το Detox Water ή αλλιώς νερό «με γεύσεις» είναι ουσιαστικά νεράκι μαζί με διάφορα φρούτα, λαχανικά, βότανα, μπαχαρικά ή και βρώσιμα άνθη τα οποία έχουν παραμείνει για κάποια ώρα ή ακόμα και μια μέρα ολόκληρη μέσα του. Το πρωί το νερό σας θα έχει απορροφήσει τη γεύση, το άρωμά και τα θρεπτικά στοιχεία τους και θα είναι πεντανόστιμο. Στα θετικά του στοιχεία περιλαμβάνονται -πέρα από την γεμάτη γεύση- και οι μηδενικές του θερμίδες!.

 

Πώς πετυχαίνουμε τo σωστό detox?
1.Άφθονο νερό, απαλλαγμένο από χλώριο και βαρέα μέταλλα.
2.Πολλά υγρά, όπως βιολογικά αφεψήματα, βότανα, χυμοί φρούτων και λαχανικών.
3.Κατανάλωση τουλάχιστον 2 γευμάτων πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
4.Δημητριακά ολικής αλέσεως που βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος και του στομάχου.
5.Ελαφριά γεύματα σε ισορροπημένες μερίδες καθαρής τροφής.
6.Αποφυγή ζάχαρης, αλκοόλ, αλατιού και επεξεργασμένων τροφίμων.
7. Αποφυγή κακών λιπαρών.
9.Επιλογή φρέσκου κρέατος, απαλλαγμένου από χημικές ουσίες και συντηρητικά.
10.Καθημερινή άσκηση (περπάτημα, Pilates, yoga κτλ).

*Η επιλογή βιολογικών προϊόντων για την αποτοξίνωση είναι πιο αποτελεσματική χάρη στην έλλειψη φυτοφαρμάκων και χημικών ουσιών στην παραγωγή του προϊόντος.

Τελευταίο και σημαντικότατο : Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό πριν διψάσουμε! Η αίσθηση της δίψας είναι ένας καθυστερημένος δείκτης αφυδάτωσης, που εμφανίζεται όταν τα κύτταρα έχουν ήδη ταλαιπωρηθεί από την έλλειψη υγρών!.

← Previous Next →

Πρόσφατα άρθρα

  • Skin barrier: γιατί το ακούμε όλο και περισσότερο;
    Αναρτήθηκε: 26Μαΐου2026
    Skin barrier: γιατί το ακούμε όλο και περισσότερο;

    Το skin barrier είναι το φυσικό προστατευτικό στρώμα της επιδερμίδας και παίζει σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση και την ισορροπία του δέρματος. Δες γιατί το ακούμε όλο και περισσότερο, ποια σημάδια δείχνουν ότι έχει επηρεαστεί και πώς μπορείς να το υποστηρίξεις σωστά.

    Read more »
  • Βιταμίνη Β12: τι ρόλο παίζει στην καθημερινότητα;
    Αναρτήθηκε: 19Μαΐου2026
    Βιταμίνη Β12: τι ρόλο παίζει στην καθημερινότητα;

    Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργεια, το νευρικό σύστημα και τη συνολική καθημερινή ευεξία. Δες πού βρίσκεται, ποια σημάδια μπορεί να σχετίζονται με χαμηλή πρόσληψη και τι αξίζει να γνωρίζεις για τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12.

    Read more »
  • Το δέρμα σου αλλάζει με τις εποχές — τι σημαίνει αυτό;
    Αναρτήθηκε: 14Μαΐου2026
    Το δέρμα σου αλλάζει με τις εποχές — τι σημαίνει αυτό;

    Το δέρμα δεν έχει τις ίδιες ανάγκες όλο τον χρόνο. Οι αλλαγές στις εποχές επηρεάζουν την ενυδάτωση, την ευαισθησία και τη συνολική όψη της επιδερμίδας. Δες πώς μπορείς να προσαρμόσεις σωστά τη ρουτίνα περιποίησής σου από την άνοιξη μέχρι τον χειμώνα.

    Read more »
  • Έλλειψη σιδήρου: σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείς
    Αναρτήθηκε: 08Μαΐου2026
    Έλλειψη σιδήρου: σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείς

    Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια και την καθημερινότητά σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και μειωμένη ενέργεια είναι μερικά μόνο από τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείς. Δες τι μπορεί να βοηθήσει και πώς να υποστηρίξεις τον οργανισμό σου.

    Read more »
Πρόσφατα άρθρα